白兎のまじメモ:WEBマーケッターの戯言雑記

WEBマーケッターでありフリーランスのECコンサルタントの白兎が書くまじなブログ

40歳超えても原価300円程度のネバネバ丼はやっぱり最強なのかも?と思う瞬間。

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ネバネバ丼ってみんなほぼ想像つくじゃないですか?で、貧乏飯として僕は結構昔から作って食べてたんですが、最近は体の事を考えてネバネバ丼を作る機会が増えんです。後、仕事かえって来てから火を使わないのはやっぱり良いですよね!今日はそんなネバネバ丼への思いと言うか、シャウト的な想いを...(◍´ಲ`◍)

 

 

激安で作れて体にもいいだろう...シンプル「ネバネバ丼」

 

ちょっと説明だけしておきますとw。これは僕使用のネバネバ丼です。これで...厚揚げを抜いて250円とかかな?見て分かると通り結構量もあります。実はこの日卵が無くて中央に鎮座するはずだった卵黄姫がおらず...。なので基本は黄色が入る事で彩りも最高です!で、僕のネバネバ丼は...▼

 

  1. 納豆2パック(からしとタレは使う)
  2. オクラはレンチンで刻んだら上から鰹節と醤油!
  3. 山芋はオロした後に青のりまたは海苔を振るのがポイント。

 

こんな感じです。オクラはレンチン前に塩で軽く揉んでます。また鰹節がめちゃめちゃあう!むしろオクラと鰹節丼とかでも全然いけるかも?とすら感じるw。

 

「納豆」「山芋」「オクラ」の栄養価は?

少しだけ真面目にそれぞれの栄養価って何?と言うのもせっかくなので書いておけよ!と言われる前に書いておきます(笑)

 

納豆

 

 
 
 
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2019.3.5(火)☀ 早朝4時のとろろ飯定食👧🏻 特盛バージョンwith肉団子スープ🍴 春なのに…雪見風〜🙈 これ、もう完全に飲み物😂😂 * 母さん今日も二度寝は致しません𗀽 * #朝ごはん#昼ごはん#朝時間#おうちごはん#おうちごはんlover#豊かな食卓#クッキンググラム#サンキュインスタ部 #マカロニメイト #サラメシ#暮らし#暮らしを楽しむ#一汁一菜#山芋#とろろご飯#ふわふわ#うずら#肉団子#春を感じるお家ごはん#お味噌汁のある食卓をつなぐ会#料理好きな人と繋がりたい#私の美味しい写真#ズボラ飯 #男飯#うつわ#おいしい #wp_deli_japan #snapdish#washoku

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「納豆はすべての食品のなかで唯一、血栓を溶かす力を持った食品です。しかも、実験用の人工血栓なら一瞬で溶けるほどの強力な力を持っている。それゆえ、脳梗塞や心筋梗塞を予防する効果は非常に大きいのです。

しかし、これは納豆が持つ健康効果の一端にすぎません。納豆はほかにも、腸内環境の改善、殺菌作用、骨を強くする機能など様々な効果を持っています。私は納豆を研究し始めて30年を超えますが、この食品が秘めた力にはいまでも驚かされています」

引用:週間現代

 

実は別のブログでこんな事を書いてます(当然ですがホントにあった話)

sukimakaze.net

 

▲この時、凄い納豆を食べた(◍´ಲ`◍) 結果、高血圧ではなかったけどね~^^:

 

山芋

 

 
 
 
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#蕎麦 #そば #わりご蕎麦 #3枚 #お腹いっぱい #山芋 #満足 #家族 #満腹

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山芋には、消化酵素であるアミラーゼが豊富に含まれており、その量は大根の約3倍と言われています。アミラーゼは、消化を助ける働きをして栄養の吸収率を上げるため、新陳代謝を活発にする効果があります。血行不良や冷え症などの症状にお悩みの方は、アミラーゼを摂って新陳代謝を上げることをおすすめします。

なお、アミラーゼは熱に弱いので、加熱せず生のまま摂取することで高い効果が期待できます。

引用:良好倶楽部

 

オクラ

 

 
 
 
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Fried okra with spices and cashew nuts, served with coconutty turmeric mung bean rice. ・ ・ オクラとカシューナッツのスパイス炒め。 ・ レモンをぎゅ~っと絞って食べるのが好きです。ムング豆(緑豆)入りのココナッツ風味ターメリックライス、カリフラワーのカレーと一緒に。 ・ 今年は、初めてのオクラ栽培に挑戦します(グリーンと赤オクラの2種類)。イギリス気候で無謀かな🙄とりあえず種は無事発芽中。去年は異例の記録的猛暑で大変だったけど、せめて夏らしい夏がきてくれますように! ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #okra #spices #coconut #mungbean #indianfood #foodandwine #feedfeed @thefeedfeed #f52grams #f52greenspring #ellegourmet #オクラ #ムング豆 #緑豆 #スパイス #インド料理 #レモン #カシューナッツ #ココナッツ #豆 #家庭菜園 #野菜 #おうちごはん #クッキングラム #今週もいただきます #暮らし #とりあえず野菜食 #マカロニメイト #おうちごはんlover #豊かな食卓 #私のおいしい写真

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このオクラ水を飲み続けた人は血圧が正常値になり、血糖値も下がったり、オクラ水を外科で食事療法として取り入れたら膝の痛みにも改善があったそうです。他にもダイエットに成功したとの驚きの声が上がっています。

引用:猫のようにしなやかに

 

要は安くて簡単で綺麗になる!と言う事!

そう..、貧乏だから言うとかじゃないよ!ほんとだよ(・д・`;) これだけ安くて栄養と言うか、食べる人にメリットある食べ物と言うかメニューも珍しいよ。ほんとに。特にタイトルにも書いたけど40歳超えた人は週1~2で食べてもいいくらい。

 

クックパッドにも沢山のアレンジメニューが...

 

cookpad.com

 

いくら入りって凄いな..。やってみたいけど、これをやると俺の「安い」と言うメリットが一つそがれるな...w。

 

cookpad.com

 

これいい!納豆と温泉卵だけどまじうまそうw

 

cookpad.com

 

これ、シンプルに作り置き出来そうだな。絶対材料費も安いw。

 

サイドメニューにこれも!

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そう、厚揚げ~。これをフライパンで焼き目を入れてしょうがと醤油~。これでも400円行かないぞ。しかも毎日これだったら絶対痩せるw。ちょっと誰かやってみてw。

 

www.shirousagi.site

 

ブチかましのネバネバ丼!

 

 

流石にここまで来ると健康は関係ないよね~。でも見てるとある意味気持ちが良いわ。

 

まとめ

ちょっと貧乏飯の記事おもろいかも?結構レシピは持っているのでコレいいな!とか、昔これ食ったな~と言うレシピちょっと定期更新決定!!!なるべく300円以下位で紹介して行こう!^^