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禁煙180日突破!個人的に180日間で感じた禁煙のメリットと禁煙する為のコツ!

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昨年の12月から禁煙を初めてから先週180日経過しましたーと、アプリからご連絡が(笑)それを見て「あっ!」ブログ書かないと...と思った考えだけはいっぱしブロガーのつもりのしろうさぎです。

 

 

一番凄いなーと感じるのがやっぱり約8万のお金だろ(笑)あと半年記念で伸びた寿命が約2週間か...

 

禁煙を180日(半年)突破するとさ...、もうタバコの事忘れるね。今日は過去と同じ話になっちゃうけど、禁煙を始めた切っ掛けか、タバコをやめた時に実際に感じたメリットみたいなのをちょっと書いておきます。少しでもね、これから禁煙するぞ!とこの記事を読んで思ってくれるといいなーと思ってます。

 

 

節約の為にタバコを辞めようと思った 

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 上の記事でも書いてますのでついで読みでよかったら(笑)

 

実際に僕はタバコを1日1箱(450円)を使ってました。僕が吸っていたのは「ケントブーストの1㎜」なんですが、それが2018年の終わりの方に420円→450円に値上げしました。これが実は結構ショックで、さらにその時にテレビか何かでタバコのリスクとかお金の事をやっていたような気がします。それを見て「あっ、タバコやめよ」と思ったかな?たしか。

 

その時、お金も無くて生活の無駄な部分見直したいなーと思ってたし、年齢も年齢だし、朝タバコ吸いに行くんですが、もう美味しくないし...(笑)まー、そんな訳で2018年の12月から禁煙を始めた訳ですよ..。

 

タバコ代って結構ヤバいし禁煙すると小銭が貯まる

これの為に禁煙を始めた訳ですが、やっぱり計算してみると結構えぐい金額なんですよ。毎日450円×30日で13500円ですからね。さらに、タバコを吸う時にかうコーヒー代とか、ライター無くしたとか、タバコの場合口臭も気になるのでミンティア買ったりとか...。

 

間違いなく月で15,000円から20,000円程度をタバコ関連で使ってました。それが全くなくなった訳です。僕自身の経済効果って思った以上に計り知れない訳で(笑)。無事最近はお金もちょろちょろ貯まり始めてます。

 

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僕が思う禁煙のコツはコレ!

結論:コーヒーとミンティアでタバコ吸いたくなったら紛らわす。後はひたすら我慢!これを3日乗り越えれば行ける!

 

あの、禁煙って間違いなく最初の3日間がキツイ。でもそれ以降はキツくないはず!だってニコチンは中毒性ではないし、3日で完全に体から抜ける。キツイと思うは脳が誤解しているだけ。なのでそれを解除していくだけなのさ。

 

また、禁煙は夕方から始めよう!夕方から夜我慢できればあとは寝るだけ。それだけでも12時間は吸わずに行ける。タバコは朝が一番きつい。朝をどうやって乗り切るの?を自分なりに考えてそこだけ3日間我慢すれば絶対いける!

 

僕が禁煙で使っていたアイテムって本当にこれだけ...▼

 

 過去、ニコレットとか禁煙外来にも行った事あるけど、正直お金がかかるだけ。禁煙外来は高い分、リスクもあるからね。なので一番はやっぱり3日間は捨てたつもりでタバコを我慢する日として使う。いや、ほんとにコレで行けるはず!

 

タバコをやめて感じた事

まず寝起き。これは本当に効果を感じやすい。で、寝起きがホントに良くなったのが1点と、仕事中眠くなくなった。要は体が元気になったのが分かる。この寝起きはそうだな、禁煙始めて1か月から2か月経過位からはっきり感じる事が出来たね。

 

後は味覚。これはみんな言うよね!味がハッキリするというか、味が濃く感じる。特にコンビニのお弁当ね。その位細かい味が分かるようになるよね。

 

後は、太る(笑)これちょっと誤解してる人がいるので説明すると、上の味覚の問題は関係ないのね。タバコって脂肪を抑える効果があるみたい。それが無くなるので、食べる量が同じでもやっぱりちょっと太るね。

 

【体重増加の仕組み】
禁煙すると太りやすくなるのは何故でしょうか。
① ニコチンには脂肪組織に脂肪が貯まらないようにする抗肥満作用があり、禁煙によりそれが解除されるため
② 味覚や臭覚が改善され、おいしさが実感でき、食欲が亢進するため
③ 胃粘膜微小循環系血行障害が改善され、胃の調子がよくなり栄養分の吸収が促進されるため
④ 口寂しさを癒そうと、食物摂取量や食事回数が増加するため
⑤ 禁煙自体がストレスとなり、精神的な安定を食べることに求めてしまうためなどが考えられています。

引用:禁煙豆知識・タバコをやめて起こる体重増加の仕組みと対処法 | 健康づくり | ソニー健康保険組合

 

と、言う事らしい。

 

禁煙して1番良かった事は?

 

それは、ランチにしても何にしてもタバコが中心でなくなった事!これは本当に大きかった。

 

例えば...まずはやっぱり食事かな?ランチにしても外食にしても喫煙できる所を選ぶんだけど、今の時代喫煙席はかなり狭いし、お店も限られる。仮に店内で吸えないとしても、近くに喫煙所があるか?とか、タバコが思いっきり中心にあった。

 

それ以外でも、何をやるにもタバコの時間を確保しようとする。転職で面接行く時もタバコ吸える場所あるかな?とか本当に何をするにもタバコ吸えるかな?が頭から離れなかったもんねー。

 

要は時間が凄く有効に使えるようになった感じがする。確かにタバコ吸っている時間て1日で見ても大した時間ではないけども、それ以上に得てる物は大きいよ、ほんとに。さっきのお金の話と同じ。後、健康もね(笑)←ここはさほど重要ではなかったw。

 

喫煙者の方へこれだけは伝えたい

僕もそうだったし、友人も同じ事を言うんだけど、タバコが好きだから吸ってるとか、「タバコをやめたら手持ちぶさに..」と言う人いるよね、気持ちは分かるけど安心しとくれ(笑)。禁煙をするとタバコ吸っていた時のリズムすら忘れる。

 

例えば朝タバコ吸っていたとしても、そのリズム自体が無くなると言うか、忘れるので手持ちぶさどころか、それ自体無くなるよ。なので全然平気。むしろタバコをやめた方が長時間集中できるし、体臭も臭くない気がするし、その分人の匂いが以前よりハッキリわかったりする。なので、やっぱり禁煙をオススメするよ^^。

 

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最後に...

次に禁煙ネタの更新は1年経過後かな?なので半年経過したらまた記事を書くかもね。でもここまで来るともう大丈夫だと自分では思う。さて、貯金したお金で何しようかな?(笑)