白兎のまじメモ!検索は「まじメモ」

会社員との兼業ブロガー白兎が語る「超」雑記ブログ!

ダイエットを始めたらめちゃめちゃヨーグルトを食べるようになったので折角だから何が体に良いのか知らべてみた!

f:id:shiro-usagi:20190527212243j:plain

長いタイトルだな...と思いながらも本当の事だからしょーがない( ̄人 ̄) 皆さんはヨーグルトって何が体に良いのかって明確に分かります?なんとなく腸内でお通じが良くなりそうとか、なんとなく血管が...とかw。

 

ちなみに僕は毎日2個は食べてます!ヨーグルトなら何でもいい訳では無くて...

 

そう!栄養価を気にして購入してます。

 

 

ダイエットの時のヨーグルトって最強だよw。だって甘い物食べれんからヨーグルト食べると収まるし、何より旨い!で脂質0はやばいw。今日の記事はなんとなく昨日の続き的な感じになりそう...▼

 

www.shirousagi.site

 

 

ヨーグルトは夜ご飯の後に2個!

 ツイッターで上げた桃のヨーグルトは結構大きいのにこれで97キロカロリーで食べごたえが凄いの。それを毎日晩御飯後に2個。本当は1個で抑えられると良いんだろうけど、お昼もプロテインバーだけなので、それでも1日の総摂取カロリーは....

 

  1.  プリテインバー×2本 
  2.  ヨーグルト×2個
  3.  サラダチキン×2つ
  4.  しめじ×1パック
  5.  えのき×1パック
  6.  豆腐×1パック

 

これで...総カロリーがおおよそ!800キロカロリー程度しかないんだぞ!凄いんだぞw。でも最近はこの食事で結構満足できるのが凄い。ちょっと余談だけど、しめじ1パックで60キロカロリーでえのきなんて19キロカロリーしかない...(きのこ類恐るべし)で、豆腐も1パックで60キロカロリー程度!「ねっ?ヨーグルト2つ食べても平気でしょ?」

 

最後にヨーグルト2個だからいい!

夜は疲れて帰ってきてるし、腹減ってるから気を抜くと食べちゃうよね?なので最後は1日頑張ったという意味で「ヨーグルト2個!」(満足感結構でかいよ!やってみて!)

 

そのくせ、2個食べても脂質は0でタンパク質多いでしょ?マジで最高^^。ヨーグルトって凄い。コスパも良いからね!ちなみに上で列挙した物は実際昨日食べた全ての物だけど、お金も安くて..総額で「1280円」

 

間食分も含めて総額1200円なら安くねw??

 

毎日食べてるヨーグルトだから知っておきたいと思った

ブログを毎日書いてると流石にネタが尽きる時もある。でもね、こう言った時に「なら調べて記事書こう!」ってなるから凄いよねw。ブログやってて良かったよw。なのでヨーグルトって何がそんなにいいのかをちょっとネットの力を借りてマトめてみた!

 

● 便秘改善だけじゃない! ヨーグルトの6つの健康効果

・免疫力UP
・便秘、肌トラブルの改善
・老化防止
・骨や歯を丈夫にする
・血糖値を上げにくくする

引用:ヨーグルトの「健康効果」を最大限に生かす食べ方、選び方のコツ(ダイヤモンド・オンライン) - Yahoo!ニュース

 

あと、人によっては花粉に効くとか効かないとか...?

 

www.shirousagi.site

 

 骨とか歯を丈夫にって確かに小学校の時にとかに聞いた気がするね。血糖値は知ってそうで知らなかった。あれ?なら晩御飯の食前に食べたほうが良いのかな?とも思ったけど、まぁいいや。

 

お通じは確かに良い(笑)僕の好きなブチかましの動画でほまれが言ってた!便が腸内に2日とかたまるだけで普通に体重が1キロとか2キロ太るみたいよ!(RIZAPが言うから間違いないw)

 


【RIZAP】1ヶ月経過!身体の変化とトレーニング法紹介!!!

 

僕はヨーグルトを食べ始めて1週間だけど...

かなり腸内が綺麗になった気がする!そう、気がするねw。理由は簡単でトイレに行くとすぽんっ!と出るからね、いやまじで毎日食べると凄いよ。プラスして僕はきのこ類もほぼ毎日食べてるので食物繊維万全だからね~。これで痩せなかったらどうしよう...(・д・`;)

 

 

全然知らんかった...。

みんなこう言う知識どこで??

凄いなw。

 

 

本気でうらやましい...

ダイエットの理由の一つで顔を小さくする事!

コレはマジ(笑)

 

www.shirousagi.site

▲...こんな記事を書いてる位だからねw。

 

気にる体重の推移!

 

f:id:shiro-usagi:20190527211803j:plain

 

ふふふっ

痩せますよ!痩せますw。

 

いい訳するとですよ!

上のちょっと体重が今より軽かったときは禁煙寸前の時です。なのでやっと禁煙前に体重が戻ってきた!このまま今年中に68キロ!!!!!いくぞ!w