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【脂質カットダイエット】途中経過!初めて2週間で‐3キロ!

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以前書いた脂質カットのダイエットの途中経過!意外となれるとハマるかも?

 

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▲...前回書いた記事がコレかな?この記事では僕の脂質カットダイエットで取り入れてる効果とか、意外と凄いぞヨーグルトって感じの記事。特にダイエットの時ってヨーグルト(脂質が0の物)はとにかく良い!血糖値も緩やかに上がるし、甘味もあるからね。

 

今日は、単純に途中経過。実際日常どんなものを食べて同生活してるの?って事を書いておきます。とにかく普通の会社員なんで比較的運動もしないし、仕事も座り仕事なので、とにかくカロリー食費しない(笑)

 

 

脂質を抜いたら2週間程度で3キロ痩せたよ!

 

 

これが初めてダイエット食に変えた日のツイートだと思う。これが5月15日なので初めて2週間位だね。

 

 

で、これがさっきツイートした物。実は体重つけ始めたのがつい最近...チ───(´・д・`)───ン.と言う事で記入し多分だけでも振り返ると今日の時点で85.7キロ。こちらの記事で書いてるけど、最近は88キロで停滞中...

 

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.....が!

脂質カットを始めて一気に3キロ落ちたー!!!!!!!

 

グラフを見ると5月26日~27日でグッと落ちたね。なんでやろ?とにかく最近は体重も落ちてきたし、なんか気分的に妙に体に良い事をやっている感じがして気持ちが良い。特に大きいのは、帰ってきてからご飯を炊かないので時間の節約が凄い出来てる感じ。

 

僕の脂質カットダイエットのルールはコレ

とは言ってもだよ?何度も言うけど普通の会社員なので、付き合いランチもあるし送別会とかの飲み会もあるからね。僕がこんなルールでダイエットしてるってのをちょっとご紹介。

 

僕の脂質カットダイエットルール

  • 基本食べていいのは「豆腐」「サラダチキン」「きのこ」「ヨーグルト」「キムチ」「プロテインバー」「ブラックコーヒー」のみか、栄養価を見て脂質が0.5g以下の物に限る(←今の所、のど飴くらいかな?)
  • 上に書いた物なら間食もOK
  • 友人に誘われたらランチもOK(当然好きな物食べてます)
  • 飲み会もOK(あした飲み会ですw)
  • 特に食べる量は決めてない(腹減ったら夜のきのこを2パックにしたり、豆腐を増やしたりしてる)

 

ざっとこんな感じ!ランチは多きときで週3回行った気がする。それでも夜は普通に食べた!

 

これ、意外となれると良い!最近は朝会社に行って、朝のコンビニでブラックコーヒー買うついでに朝ごはんがてらプロテインバーを買って食べる!これがなんとなくの幸せ...٩(ˊᗜˋ*)و

 

夜は主にコレを食べる!

 

 

最近はこれに豆腐入れたり、ほうれん草入れたりするねー。それでも結構な量作っても300キロカロリー程度だし、脂質はほとんどないし...。優秀だよ。腹減ってる時はこれにコンビニのサラダチキンのスモークを付ける。

 

サラダチキンはねー、凄いよ。

あの大きさでカロリーは100キロカロリーちょっとで脂質は0.1gとか0.2gだからね。これはマジで凄い!正に食べるプロテインだろ?って感じ。

 

毎週金曜日は暴飲暴食の日

これ...▲ 良い(笑)

てか、これないと続いてなかった。先週は遠慮なく焼肉食べ放題に行ったもんね。その前は家系ラーメンでラーメン大盛りとから揚げ4個と大盛りライス2杯!総カロリー2000キロカロリーとか行きそうw。本当にこれだけ金曜日の夜は食べてる!

 

 

 

ツイートあった!(笑)

 

その分週末走る! 

週末だけは走ってます!元々運動が好きだし、食事だけだとやっぱり限界あるかなーと思ったりして、土日だけ時間がある時に5km-10km程度ね。(今は暑いから歩いている方が多いかも...? )

 

多分、これを続けて平日に高タンパク低脂質の食事を続けるとちょっと筋肉増えそうな気がする。実際2週間前に比べてちょっとお腹周りが引き締まった感じするもん。頑張れ!オレ^^;

 

現在-3キロ!目標は大きく68キロ(笑)

元々身長180cmで体重が80キロ程度でした。一番痩せてて60キロかな?確か...20歳位の時w。なので理窟的には68キロは絶対いける。行けたら多分見違える!w。そんな勝手な妄想を元に頑張ってるw。

 

痩せるとね!人生変わるからね。

 

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▲...33歳位の時かな?この時はジムに行って2ヵ月とか3ヵ月で一気に20キロ落とした事もあった。これはコレで楽しかったし、筋肉をちゃんとつけたので太りにくかった!一番いいのはやっぱりコレだよね。最近はジムも安い!なので復活も検討中ー!

 

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パーソナルジムで月24000円って安くね?ここはガチで良いよ(◍´ಲ`◍)

魅せたい部位にアプローチ【ビカラダ!】

 

まとめ

やっぱりダイエットで最初が一番ツラいねー。最近朝起きてすぐに寝起き体重を測るんだけどそれが楽しくw。だって体重って日中より寝てる時に減ってるからね。今日も前日で-500gだったし!

 

頑張って今後も経過報告するからねー。

 

 

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 (しかし俺は色々やってるなw)