昨日、ジムに行って体重測ったらギリギリ体脂肪が22%だったんです...。これって40代の男からすると何とか標準になるんですが、一番モテる体脂肪率って何%か知ってますか？それが...▼
15%なんです！
引用：【一目瞭然】体脂肪で体型を比較！目指せ☆理想体型！ - NAVER まとめ
確かに15%ってかっこいいっすね(・д・`;)
なので、今日から15%を目標に頑張ります。（今ワイドナショーを見ながら記事書いてます..。吉本問題大変だけど、松本さんこんな時でも笑いを入れてる姿って流石ですね...）
関連記事：【脂質カットダイエット】途中経過！初めて2週間で‐3キロ！ - 白兎のまじメモ「検索はまじメモ！」
- ツイッターで流れてたもの凄い半年ダイエット報告！
- 肝心の自分のダイエットはどうした？
- 僕はコレだけ食べて5キロを1ヶ月で落とした
- 今まで食べてたけど脂質の量を知って全く食べなくなった物
- 目標は今年中にシックスパック
- まとめ
ツイッターで流れてたもの凄い半年ダイエット報告！
ちょっと先に余談なんですが、僕が今日ダイエット記事書かないと...と思わせてくれたものすごいダイエット報告動画がツイッターで流れてたのでちょっとご紹介。
【半年間本気でダイエットした結果】 pic.twitter.com/wKwmmbRtqN
— たに/TANIFIT (@taneee_paradise) July 20, 2019
これ...凄くないですか？ 人って半年でこんなに変わる事が出来るんだって思えました。これは励みになる。ダイエットってどこまでやれば...的な部分もあるし、ある意味無限ループな感じなのでちょっとした事で心も折れるんですよね...。
肝心の自分のダイエットはどうした？
実は会社を退社するにあたり、いつも食べなかったランチ、最後の2週間毎日食べに行ってました、同僚と。それにより見事に体重増加...。元々88キロまで増えた体重を83キロまで落としました。ですが....
さっき測ったら...
86キロ(・д・`;)
飛んでもねー...
でも、5キロは比較的簡単に落ちました。そこで明確に分かったのが食べ物の大切さ。今ってYOUTUBEとかで筋肉系のYOUTUBERさんも多くて、結構いい情報が頻繁に流れてきますよね。それらを頻繁に見て、自分で実践した、これ食べてれば痩せる！ってものがやっぱりあります。今日はその紹介します。
当たり前なんですが、
自分で試した商品だけなので数は少ないかも？です。
僕はコレだけ食べて5キロを1ヶ月で落とした
今回はコンビニ縛りです。ダイエットしてる時のメリットって食べ物がかなり限られるので、調理が要らないというか、火を使わなくていいという事。また今日何食べようかな？とか悩む必要が無いのが良いね。ちょっと困るのがランチ誘われた時とかなんだけど週で1回位なら別に問題ないし。
まずはサラダチキン。
これはかなり良いです。だってコンビニの商品はあの大きさで200円だし、脂質が1ｇもない物もあるんですよ。これプロテインみたいな物ですからね！かなりの量食べてました。スモークが一番好きで、家で食べる時はチンして食べてました、2個も！
これも最強に良い！
何が良いって腹持ちが良い。これでコンビニ価格150円位なんだけど、ホントにお腹空いても2本食べれば男性でも結構満足な感じ。これはダイエットには欠かせないかもね。
これもかなり食べてます。
このブルガリアヨーグルトなんですが、プレーンはダメ！何故かと言うと他の味にくらべて脂質が0じゃいなんです。でもブルーベリーとかイチゴって「脂肪0」なんですよ。これは重宝します。ダイエットの時って比較的甘い物食べたいし、そんな時何を食べようか迷うんですが、僕は迷わずコレです。
鯖は毎日ではないです。
と言うのも、確かに食べると痩せる効果はあります。実際自分で体験してますからね（
【鯖ダイエット体験！】1日1食鯖を食べ続けて2か月で約6kg痩せた話。 - 白兎のまじメモ「検索はまじメモ！」）
でも、上で上げた食材に比べると脂質が多いですね。なのでたまに食べるようにしてます。1週間に1回程度かな？
今度は今まで食べてたけど脂質の量を知って全く食べなくなった物も紹介しましょうかね。
今まで食べてたけど脂質の量を知って全く食べなくなった物
美味しいから良く食べてたカップ麺の油そば全般。これ旨いでしょ？でもね、脂質見ると結構びっくりします...だってこれ1個で40ｇとかあるんですよ。サラダチキンの40個分あるんです...。それを知ってから怖くて食べてません(・д・`;)
今までは、これ1個しか食べないから痩せるだろ...？なんて思った事もあったんですが、痩せなかった理由はそれですね。知らないって怖いですねー（笑）
この柿の種もそう。脂質が多い...。
なんと書く手持ちぶさの時に食べたりしてました。手も汚れないし、美味しいからね。でも見た目に違わぬ凶暴さ（笑）これも脂質が結構凄い。なのでそれを知って以来全く食べなくなりました。
目標は今年中にシックスパック
未だ人生で一度も出現した事のない、白兎のシックスパック。今年は出現する予定です。最初に紹介したツイッターのダイエット動画がかなり刺激になったし、自分がどれだけ甘えてたのかが良く分かったので、これから心入れ替えて頑張ります。
上の動画を見てると何が凄いって痩せた後の顔つきです。めちゃめちゃイケメンになってるじゃないですかー？これはやばいでしょｗ。
【脂質カットダイエット】途中経過！初めて2週間で‐3キロ！ - 白兎のまじメモ「検索はまじメモ！」
脂質制限ダイエットの経過報告。 - 白兎のまじメモ「検索はまじメモ！」
まとめ
やっぱり甘えが出ると体重はすぐに戻りますね。僕の場合は食事制限と筋トレ。やっパリ筋トレはかなり必要ですね。食事制限だけだとダメだというのが分かるし、筋トレやってると痩せて行くのが分かる。今って自宅でもパーソナルジムのトレーナーがビデオチャットとかで指導してくれるからいいですよね。
でも、個人的にはやっぱりジム行って指導してもらいたいですけどね...＾＾。
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