まじメモ|仕事とお金の白兎ブログ

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20kg痩せた白兎が語る、痩せるのも大事だけど太らないようにする為の食べ方も大事!

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白兎(@shirousagi_memo)です。

 

在宅勤務が本当辛くなってきました..(・д・`;)

でもリアル店舗で頑張っている皆さんが居るのでそんな事も言ってられないですね。僕は僕の領域で今の世の中の役に立つ事を発信していきます。

 

在宅勤務が始まって3週間が過ぎてますが、確実に太ったなーと感じてます。多分同じ事を感じている人は多いと思います。過去に95kgまで体重が増え、それから75kgまで原料しました。今は多少戻りましたがそれなりに維持してます。

 

痩せる!って聞くとダイエットを当然イメージすると思うんですが、個人的には痩せる事もだいじなんですが、その前に太らない食べ方を知っておくほうが全然だいじなのかなー?と思っています。

 

確かに痩せるって事は、その前に太ったって事ですもんね!

そうそう、太るって事は痩せても食生活を直さないと意味が無いからね^^

 

今日はあくまで白兎流ですが、これで体系を維持してるよって言う食事のとり方をまとめてみますね。でもこれから書く事を全部毎日実践してる訳でなくて、使い分けてます。その辺り、誤解が無いようにお願いします^^。

 

サバを毎日1食食べる

これは効果抜群です、本当に。別に鯖缶でも良い訳なんですが、何が良いかって体にも良いんです。元々この方法はテレビで見つけて実践した経緯があります。それもダイエットでは無くて、健康診断対策として。

 

サバって、健康診断前に1ヶ月間、毎日1食食べるだけで健康診断の数値がある程度、平常値にもどります!効果ある人とそうでない人は当然いると思いますが、それを実践した記事もあります。

 

▼ 健康診断の結果もありますよ!

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それで始めたサバ生活なんですが、実はダイエット効果の方が凄かった(笑)

 

▼ サバで6kg痩せた話!

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凄いですね!鯖って...

うん、ここまで万能とは思わなかった...w

 

なので、もし興味がある人はやって見てね。白兎はセブンイレブンの焼きサバを食べてたよ~。

お米(穀類)を食べない

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これは今現在実践してます。特にお米って中毒になるので辞めるのはかなり辛いです(笑)ただ、1ヶ月もすれば食べなくても全然平気だし、胃腸も調子がいいし、何より寝起きが良い気がしてます。

 

▼ 半年間、お米を食べなくなって変わった事

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特に夜にお米を食べないと、時間の節約効果も大きいですし、食べ過ぎる危険も少なくなるので、本格的に体系を維持したい場合にオススメ。特に40代以上かな?

外食で大盛をやめる

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最初っキツイんですよね(笑)

特に外食だとお金払うから、元とりたいなーとか考えちゃうし。でもこれは太らない対策でもあるんですが、まず胃を小さくする効果の方が大きいです。また、その量で慣れていくって事がメインの対策。

 

いつも食べてる量って体が覚えてて、それより少ない量しか食べないとお腹は満たされてても、もっと食べれるって思っちゃうんですよ。なので大盛をやめるって事は、感覚を慣らすって意味だと思ってください。思った以上に効果ありますよ!

ジャンクフードをやめる

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僕が言うジャンクフードは..

  • マクドナルドなどファストフード
  • ラーメン
  • カップラーメン

 

この前、マクドナルドを多分、1年ぶりくらい食べました。こちらもやめて感じる事はやめて良かったという事。やめると言っても全く食べない訳でなく、せめて月1回程度に抑えるし、きつかったら週1にしても効果あります。

 

ジャンクは美味しいんですよ(笑)。だからこそ数を食べると本当に脂肪還元率凄いですからね。辞めてもタバコと同じで体に害無いし、むしろ健康になりますからね。

食事前にキャベツを食べる

良く言うキャベツダイエットと言うやつです。これ効果あったんですよ。しかもこれの良い所ってキャベツを事前にお腹いっぱい食べるだけで、あとは食事は好きなだけ食べれば良いんですからね、楽でした。しかも痩せましたねー!

 

でも、きつかったのはキャベツの確保。

しかも毎日なので必然的に毎日スーパー行かないと行けない訳なんです。仕事で買えりが遅い時なんかはどうし四日なーって思ったり。

 

面倒だから辞めたんですが、好きなだけ食べて痩せれたのは良かったです。過去一番楽だったかな?

一番効果のあったダイエットは?

 

難しい質問だな...どれだろ?

白兎さん、結構体系維持頑張ってますね?

 

そうだよー。特に40代になると何もしてなくても太るし、食べすぎるとある意味ハイブリットな体になってるからすぐ太るし。でも自分なりに効果があったなーと思うもを並べてみると....

 

  • お米抜きダイエット
  • 鯖ダイエット
  • キャベツダイエット
  • ジャンクフード抜き

 

こんな感じかな?

このあたりは詳しく説明されている本なんかも沢山あるよね!

そしてやせて良かった事

白兎が思うダイエットや食事制限って上手く行った時の姿を常に想像することが成功のコツかなーと思います。自分が痩せたらこうなるなーとか、もっとここが細くなるし、着れなかったこの服が着れるなーとかね。

 

 

 

 

 

 

 

 

▼白兎が痩せて良かったなーと感じる事はこれです

  • 洋服を買うのが楽しい
  • 見た目が変わった
  • 人前に出るのが楽しい
  • 人の反応が心地いい

 

やっぱり痩せるからには人の反応は気になるし、励みになりますね。また健康面も凄い良いですね。食事面で嬉しかったのは、そこまで食べなくても満足出来た事。今までお腹いっぱい食べないと満足しなかったのが、ちょっとしたランチで軽く食べるだけでも満足出来たのは嬉しかった。

 

本当の意味で職を楽しむって事を覚えた気がしました(笑)

 

痩せるとこう言ったように、見た目以外の変化も実は大きくてそれが楽しくなるんです。食べ放題第一主義だったのが、質にこだわれるようになったり、食を楽しむために色々なお店で食べてみたくなったりと。

 

ダイエットや食事制限は誰でも絶対効果がありますからね!