まじメモ|仕事とお金の白兎ブログ

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今日から毎日20分間の瞑想をしてみる。瞑想は不安症などの改善に良いらしい^^

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白兎(@shirousagi_memo)です^^

なんかスピリチュアルなタイトルでは行ってしまいましたが、昨日寝る前にいつも通りメンタリストDAIGOさんの動画を見てたんです。そしたらDAIGOさんも毎日迷走してるとの事で、最近やっぱり自分の性格を改善させたいなと感じる事が多く、どうせなら年末年始の休みだしやってみるかと...笑。

 

僕の場合、空気を読みすぎてしまう性格だし、それからくる不安症な部分もあるんです。ちょっとした事で心が揺れたり、不安になったりと。出来たらもっとドッシリした男になりたい訳ですよ、本音を言うとね。

 

でも、メンタルを鍛えるって実際に何をすれば良いのか分からないし...(・д・`;)

 

と言う事でDAIGOさんを盲信して瞑想チャレンジ2か月スタートします。ちなみにDAIGOさん曰く、瞑想で改善できるのが...▼

  1. 不安な気持ち
  2. 相手の気持ちもわかるようになる
  3. ちょっとした事でどうしなくなる
  4. 冷静に自分が見える
  5. 攻撃性が減る

 

詳しくは良く覚えてませんが、確かこんな感じだったと思いますよ。

 

瞑想ですか...、私もちょっと興味あったりしますよ!

でしょ!正直ネットを調べてもメリットしかないよね。

 

瞑想で自分のココを治したい! 

  1. 周りの意見に振り回される
  2. 何かあるとすぐ不安になる
  3. 不満があると機嫌が悪くなる

 

僕が瞑想に期待するのは大きくこの3点。例えばよくあるのが、好きな人が別の男性とはしてたりすると悪いイメージばかり湧いてくるし、そう言った時はどうしてもムスっとしてしまうんです。これが昔から本当に嫌で嫌で...。

 

大人になってからは当然顔には出しませんが、気持ちの上でストレスが貯まるんです。結果としてこの行動はいい方向に行く訳もなくって感じですよね。なのでこの2か月瞑想チャレンジで克服してやろう!と思った訳です。

2か月は科学的根拠!

アメリカのどっかの研究で最低で2か月(8週間)瞑想すると性格や人柄に変化が出るそうです。この辺り僕は知識が無いので教科書通りでやってみます。そう言えば、YAHOO知恵袋でなんか、面白い書き込みあるんですよ...

 

瞑想したら変化したこと。
瞑想して現在3ヶ月ほど経過しました。瞑想を始めて1週間くらいで、外に出た時に見慣れた景色なのに緑が鮮やかにより立体的に見えました。

何と言うか植物の生命力を感じるように生き生きと見えました。もしや瞑想で血流が改善して視力がよくなったのかなと思ったのですが、読書の際の文字の見え方には残念ながら変化はありませんでした。

引用:瞑想したら変化したこと。瞑想して現在3ヶ月ほど経過しました。瞑想を始め... - Yahoo!知恵袋

 

 

白兎の瞑想方法!

時間は20分。その時間は頭の中にある事をゆっくり考えてます。今心拍数高いなーとか、この音気になるなーとか。当然テレビとかは消しますからね。今日は換気扇とエアコンの音がやけに気になりました(笑)。後ホッとカーペットの音w。

 

やってみて思ったのは20分は長い....w。

 

瞑想中はひたすら頭の中にある事を考え続けるんですが、正確には自分の様子を見ると言った方が良いのかな?今呼吸が少し重いなとか、こんな事考えてるなとか。まー、色々です。

初日終わってみて感じたのは体が重くなった事

スゲー体が重かった^^。

なんか、日頃味わった事のない重さと言うかずしっとした感じ。でもたった20分でもやる前とやった後で明らかに何か違うのは分かりました。気持ちが落ち着いた感じ。落ち着いたというか...、安定した感じ。

 

やってみて、「これ、なんか効果あるかも?」とは思うのは間違いないかな?ちなみに初日やってから気が付いたんですが、結構アプリもありました。

 

cocorus-マインドフルネス瞑想/睡眠の瞑想

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 ついでにツイッターで瞑想検索!

 

 

そう言えば、瞑想ってヨガにも取り入れられてたよね?

 

でも調べてみると思ったより深いね..w。

でも、やっぱり効果ありそうですね^^

 

運が上昇するというツイートあったけど、見逃せないw。この歳になると余計な事考えずに良さそうと思う事は何でもやってみたくなるから良い。若い時にやっておけば良かったなーと思う。

 

とにかく明確な効果は2か月後に何かしら分かるので、ちょっと期待してくださいね!