まじメモ|白兎ブログ

仕事の悩みや転職活動での体験談、副業の様子やそこから発生するお金の事をメインに、WEBマーケッターの白兎が日々体験した事を書く40代のリアルブログのまじメモ。

究極の減量食「沼」興味があるから「つくり方」と「ダイエット効果」調べちゃった...

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白兎(@shirousagi_memo)です!^^。

 

本職はIT業界なのに、ブログはITネタが少ない白兎です、ハイ!昨日YOUTUBEを見てたら「ぶちかまし」のほまれさんが「沼飯」と言うもので1週間過ごして結構痩せてた。

 


【究極の減量飯】1週間デブが沼飯生活したら何キロ痩せる??

 

この「ぶちかまし」の動画を見てると作り方はわかるんだけど、なんか出どころがわからなかったので調べてみようと思ったわけです。こう見えてもタンパク質ダイエットで7キロくらい僕も体重落としてるダイエッターですからね(笑)

 

皆さんは「沼」ってダイエット食知ってました?

 

 

確かに内容を見てると痩せそうな感じは凄いするし、沼飯の良さそうな所は1日に食べる量を一回で作れるところかな?

 

沼飯とは...?

調べてみたところ「シャイニー薊」さんというボディービルダーさん?が考案してYOUTUBEで公開したところ凄い反響で広がったらしい。しかも沼飯が出来た経緯は病院食がもとになってるとか。ちなみに減量食と言うより、正確には「マッスルグリル」だそう。

 

沼飯の作り方

では実際にネット上に沢山あるレシピから「沼飯」の作り方を調べてみた!

材料

10合炊き炊飯器の場合

  1. 米2合(272g)
  2. 水1.8~2.0L
  3. 乾燥わかめ30g
  4. 干しシイタケ30g
  5. オクラ10本
  6. 鶏むね肉679g
  7. カレー粉
  8. 塩胡椒

 

3合炊き炊飯器の場合

  1. 米0.7合
  2. 乾燥わかめおもむろに
  3. 干し椎茸おもむろに
  4. オクラ10本
  5. 胸肉一切れ
  6. カレー粉適量

 

ぶちかましは10合炊きの炊飯器で作ってたし、レシピみても10合炊きの炊飯器と書いてある。これは水分が適度に必要だからとの事なんだけど、自宅に10合炊きって中々なくない?という事で3合炊きでも作れる分量を書いてみた。

 

ちなみに10合炊きの炊飯器ってアマゾンで調べてみると....▼

 

 

高いかなと思ったらめちゃ安かった。10合炊きで「8000円」程度。アマゾンの最安値でそんな感じだったから大分昔と比べて安くなったね。

沼飯の作り方

cookpad.com

  1. 米約0.7合、乾燥わかめ、干し椎茸をおもむろに入れる
  2. オクラをおもむろに入れる
  3. 胸肉一切れ
  4. カレー粉、水をひたひたに入れる。

 

結構簡単に作れる。1~4を炊飯器に入れて炊くだけ。出来たら上の画像のように沼のようになってるみたい。カレー風味の雑炊に近いらしい。確かに鶏肉はタンパク質すごいからちょっとプロテインに近い感じもする。

 

ちなみにブチかましの動画でも言ってたし、クックパットのレシピにも書いてあったけど、普通の減量食やダイエット食と違って満腹感が良いらしい。シンプルに戦いは飽きる事。なのでアレンジレシピ見ても自分に合ったレシピを作ってる人もいたね。

 

個人的にはコストが増えるけど「焼きサバ」や「カニカマ」入れてもいいと思う。ともにサバは実際に食べてると痩せる効果あるし、カニカマも同じ。

 

▼...僕のサバを使ったダイエット体験記

www.shirousagi.site

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実際に沼飯を食べた人ダイエット効果

ブチかましのほまれさんは1週間沼飯を食べて4キロ近く痩せてた。食材もヘルシーな物ばかりだから多分これは食べなくても痩せそうな感じは凄いする。

 

 

 

 

白兎流「沼飯」

  1. 焼きサバ
  2. 塩昆布
  3. カレー粉
  4. オクラ
  5. えのきとしめじ

 

多分こっちのほうがダイエットだけなら効果あると思う。一度やってみよう^^

アマゾンで沼飯の材料を全部揃えたらいくら?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

かなりの量作れて5000円行かないね。ダイエットレシピってだいたい節約飯でもあるからありがたい。ちなみに沼飯は1日に1800キロカロリーしか摂取しない計算だけど、それでも大分満足感があるらしい。

 

食後に...

 

 

オイコス食べればより完璧な減量食になる気がする。興味がある人はちょっとやってみてほしい(笑)僕はいいや...w

 

▼....色々な人のダイエット体験談載せてます!

www.uontana.com